· Предобучение

Короткие комплексы (5–15 минут), с которых всё начинается. Вы научитесь базовой технике: как правильно выстраивать тело, как дышать. Это основа, на которую «ляжет» весь остальной курс.

📌 Материалы открываются сразу после оплаты — чтобы начать подготовку до старта.

· Основные тренировки

Мягкие и эффективные комплексы на все тело по 20 минут. Их мы выполняем 5 раз в неделю.  ~ будет 4 основных комплекса, которые мы будем выполнять на протяжении всего курса — наша задача не делать много, наша задча делать правильно - выстраивая каждое положение 

ДОСТУПНЫ 2 ТАРИФА, если вы давно не занимались, сложно дается регулярность, тогда выбирайте тариф "НАЧИНАЮЩИЙ" 

Если какой - то опыт тренировочный уже есть, тогда вам подойдет тариф "БАЗОВЫЙ" 

· Прямые эфиры по фейспластике (каждую неделю)

 - остеопатические техники для лица: уменьшаем отёки, нависания, брыли,  без инъекций.

· Дополнительные материалы Короткие тренировки на расслабление плеч, поясницы, трапеции, антицеллюлитный массаж, а так же тренировки по запросу (лопатки, стопы, колени в зависимости от индивидуальных рекомендаций после диагностики осанки) для достижения желаемого результата 

- Паттерн шага, учимся ходить так, что в шаге работали живот и ягодицы, а поясница не болела

· Диагностика осанки и индивидаульные рекомендации у каждого, кто получит разбор осанки, будут рекомендации по дополнительным тренировкам миофасциальным релизом (МФР) направленных на улучшение вашей индивидуальной особенности 📌 Тренировками МФР мы работаем с триггерными точками для снятия зажимов. А так же улучшения лимфотока и уменьшения отеков 

· Обратная связь и поддержка

В чате: разборы упражнений, корректировки, ответы на вопросы.

продолжительность одного потока 5 недель